驾考新规马上来了,考试紧张怎么办?

编辑:南京驾校     网址:www.njddjx.com.cn     2017-09-22     浏览次数:

距离驾考新规正式实施只有几天了,学员们为了能在10月1日前顺利拿驾照都在紧急的练车。

同时,频繁的练习加上时间紧迫自然给很多学员带来了巨大的压力。那考前紧张要怎么调节呢?

 

一、具体做法有:

1、放松法

考前做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。

2、转移法

把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中,适当分散注意力,同一车的学员,相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

3、回避法

考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响,保持思路清晰,使驾驶操作水平得以充分发挥。

4、必胜法

每个考生都应保持乐观情绪,树立考试必胜的坚定信心,把驾驶员考试的负担和压力,视为一次自我表现、自我满足的机会。

  

二、其他调整方法:

1、巩固训练成果,提高技能水平

俗话说"艺高人胆大",学员技术熟练,自信心增加,就会减少紧张情绪。

2、熟悉考试过程,明确考试标准

有机会到考场或考试路段训练,熟悉环境,再者通过一定的压力训练,增强学员的心理承受能力。

3、淡化考试,减少心理压力

教练在日常训练当中,应舒缓学员压力为主,不要故弄玄虚,渲染考试的严酷。考前训练中,注意分清错误和失误的区别,不要过度指责学员偶然是失误。

4、保持警觉,消除消极情绪

学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪,从而影响驾驶技能的正常发挥,甚至摧毁个人信心。及时发觉,阻断学员的被动思维,提供心理指导和帮助,是教练员的职责。

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